リラクセーショントレーニング

横浜心理トレーニングセンターの「総合的な心理療法」は、一般の心理相談とは違い、カウンセリングだけではなく、複数の面接方法を、その方の状態や目的に沿って組み合わせて行い、一つの療法だけでは得られない、高い効果を発揮しています。
特に、自律訓練法・呼吸法・筋弛緩法・催眠法・暗示法・マインドフルネスなどを組み合わせたオリジナルのリラクセーショントレーニングは、大きく効果を発揮します。
YMTCではこのトレーニングを「トータルリラクセーショントレーニング（TRT）」と呼んでいます。

TRTは、
①現在のご状態をしっかりと把握する
②「どうしてこの症状が出てしまうのか」を知る
③「どうすれば良くなって行くのか」その方法を学ぶ
④その方に合わせた実際のトレーニングを行う。
という流れを大切にし、その度に、心理学や生理学のポイントを、お伝えしながら進めます。
心と身体の仕組みを理解し、納得して行うトレーニングは、素早く習得出来、効果はとても大きいものです。

効果を得やすい段階的なトレーニング

トレーニングは段階的に行います。

• 即効性のある基礎トレーニング
• 感覚を深め、強化してゆく中級トレーニング
• 得た感覚を日常で応用する上級トレーニング

「まず症状を素早く取り、その後に安定を増すためのアプローチを行う」段階的なTRTのプログラムは、YMTCの効果の要です。

TRTは、その方の「今感じられる感覚」や、症状などの状態に合わせて、内容や進度を最適化して行います。
副作用がなく、一度習得出来ると、生涯ずっと使い続ける事が可能なTRTは、適用範囲が広く、症状の改善からさらなる能力向上まで、センターにお通いくださる殆どの方が、お受け下さっています。

自宅で行えるトレーニングも沢山あります

ご自宅で出来るトレーニングが沢山あるのもTRTの特徴です。
「トレーニングすればトレーニングしただけ良くなる」という行動療法の原則の通り、「ここち良く心と身体を整えるトレーニング」を沢山行う事は、「自律神経と心身を上手にコントロールする能力の向上」に繋がります。
トレーニングの積み重ねは、次第に、セルフコントロールを自然に行える能力としてご自身に定着し、常に健康で安定した自分造りへと繋がってゆきます。
その方に適したTRTプログラムの詳細を、ご状態やご事情などに合わせて構成致します。
どの様に進めれば良いか、その内容をカウンセラーからご案内させて頂きます。

代表的なリラクセーショントレーニング